7 Olahraga Ampuh Perbaiki Postur Bungkuk, Bikin Punggung Tegap Seketika

Gerakan dari yoga ini membantu melenturkan tulang belakang dan meredakan ketegangan otot punggung. Lakukan 10–15 repetisi perlahan.

3. Bridge Pose

Selain menguatkan punggung bawah, bridge pose juga melatih otot pinggul dan perut. Tahan posisi selama 20–30 detik per set.

4. Wall Angels

Berdiri tegak di dinding lalu gerakkan tangan ke atas dan ke bawah seperti malaikat bersayap. Gerakan ini memperbaiki posisi bahu agar tidak membungkuk.

5. Child's Pose

Posisi ini membantu merilekskan punggung dan membuka area dada. Ideal dilakukan setelah aktivitas berat atau lama duduk.

Halaman Selanjutnya

6. Reverse Fly