7 Olahraga Ampuh Perbaiki Postur Bungkuk, Bikin Punggung Tegap Seketika

VIVASoccer – Badan bungkuk bukan hanya soal penampilan, tetapi juga tanda adanya tekanan pada tulang belakang yang bisa berujung nyeri kronis.

Banyak orang mengira memperbaiki postur butuh alat mahal atau terapi khusus, padahal beberapa olahraga sederhana bisa dilakukan di rumah untuk membuat punggung kembali tegap.

Selain itu Postur bungkuk bukan hanya mengganggu penampilan, tetapi juga bisa memicu nyeri punggung, leher, hingga bahu.

Untungnya, ada beberapa olahraga yang bisa membantu meluruskan tulang belakang dan memperkuat otot inti agar tubuh kembali tegap.

1. Plank

Gerakan plank efektif melatih otot core, bahu, dan punggung. Tahan posisi selama 30–60 detik, ulangi 3–4 kali.

2. Cat-Cow Stretch

Halaman Selanjutnya

Gerakan dari yoga ini membantu melenturkan tulang belakang dan meredakan ketegangan otot punggung. Lakukan 10–15 repetisi perlahan.