Ternyata Ini Rahasia Kebugaran Cristiano Ronaldo di Usia 40 Tahun! Bisa Kamu Tiru?

VIVASoccer – Cristiano Ronaldo adalah salah satu atlet terbaik di dunia. Di usia 40 tahun, performanya masih sangat mengesankan.

Rahasia di balik kesuksesannya adalah pola hidup sehat dan rutinitas yang teratur.

Ronaldo menjalani gaya hidup yang disiplin. Ia berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan bergizi, dan tidur cukup.

Semua ini berkontribusi pada kebugaran dan ketajamannya di lapangan.

Mari kita lihat lebih dekat rutinitas harian Ronaldo. Siapa tahu, kamu bisa terinspirasi untuk menerapkan beberapa kebiasaan baiknya.

Rutinitas Pagi

Cristiano Ronaldo memulai harinya dengan bangun tidur pada pukul tujuh pagi.

Setelah itu, ia langsung berolahraga. Ia terbiasa berlari selama tiga hingga empat jam setiap hari.

Ronaldo membagi sesi larinya menjadi dua. Di pagi hari, ia berlari sekitar dua jam.

Setelah itu, ia melakukan latihan kardio seperti sprint dan angkat beban. Semua ini dilakukan hingga pukul sepuluh pagi.

Sarapan Sehat

Setelah berolahraga, Ronaldo menikmati sarapan yang lezat. Menu sarapannya terdiri dari keju, ham, dan yogurt.

Ia juga mengonsumsi sereal gandum utuh, putih telur, dan buah-buahan segar.

Ronaldo sangat memperhatikan asupan gizi. Ia sering minum kopi rendah gula seperti espresso.

Sarapan sehat ini membantu memberikan energi untuk aktivitasnya sepanjang hari.

Latihan Siang

Pada pukul dua belas siang, Ronaldo melanjutkan rutinitas latihannya. Ia melakukan lari sprint dan lompat tali.

Selain itu, ia juga melakukan latihan kardiovaskuler yang meliputi mendayung dan angkat beban.

Ronaldo memiliki pelatih pribadi yang membantunya merancang latihan. Metode yang ia gunakan disebut "quake hits Abs Workout." Ini membantu menjaga kebugaran otot dan stamina.

Makan Siang dan Malam

Ronaldo membagi porsi makannya menjadi enam bagian dalam sehari. Menu makan siangnya biasanya terdiri dari ayam dan salad.

Ia juga mengonsumsi ikan tuna, sayuran hijau, dan pasta gandum.

Makan malamnya tidak kalah sehat. Ia memilih ikan todak dan steak sebagai menu utama.

Ronaldo juga menghindari makanan berlemak dan tidak merokok untuk menjaga kesehatan.

Aktivitas Malam

Setelah beraktivitas seharian, Ronaldo tidak lupa untuk beristirahat. Ia melakukan senam pilates dan yoga untuk menjaga fleksibilitas.

Selain itu, ia juga mandi air dingin untuk merelaksasi otot-ototnya.

Ronaldo memastikan tidur malamnya cukup. Ia tidur selama delapan jam setiap malam.

Dengan pola tidur yang baik, tubuhnya tetap bugar dan siap berlatih keesokan harinya.

Cristiano Ronaldo adalah contoh nyata dari disiplin dan kerja keras.

Dengan pola hidup sehat dan rutinitas yang teratur, ia mampu mempertahankan performa terbaiknya. Siapa pun bisa terinspirasi untuk mengikuti jejaknya.****