Waspada Cedera Saat Lari! Dokter Ungkap Pentingnya Pemanasan dan Cara Penanganan Cepat
Untuk cedera ringan hingga sedang, langkah penanganan awal dapat menggunakan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).
Rest: Menghentikan aktivitas dan memberikan waktu istirahat pada otot yang cedera.
Ice: Mengompres bagian yang cedera dengan air atau es dingin untuk meredakan peradangan.
Compression: Membebat area cedera menggunakan perban untuk mengurangi pembengkakan.
Elevation: Meninggikan posisi kaki lebih tinggi dari jantung agar aliran darah kembali ke jantung lebih lancar.
Namun, untuk cedera berat, segera lakukan pemeriksaan medis.
"Jika nyeri terasa berat, apalagi dengan skala nyeri di atas 6, sebaiknya langsung konsultasi ke dokter. Begitu pula jika pembengkakan tidak berkurang setelah dua hari melakukan RICE, atau nyeri tetap bertahan meskipun sudah minum obat pereda nyeri,” tegas dr. Putri.
