Jangan Salah Pilih, Ini Susu yang Diam-Diam Bikin Tulang Rapuh

Hal ini terjadi karena jenis kalsium yang digunakan, seperti kalsium karbonat, sulit diserap tubuh dan tidak memberikan manfaat optimal bagi tulang.

Susu Bukan Nutrisi Esensial

Dokter Hans menegaskan bahwa susu bukanlah nutrisi esensial yang wajib dikonsumsi. Artinya, tubuh tetap bisa mendapatkan nutrisi yang sama dari sumber lain, misalnya telur, ikan, atau sayuran hijau.

Tips Memilih Susu yang Sehat

Agar tidak salah pilih, berikut lima tips memilih susu yang baik menurut dokter Hans:

• Pilih 100% susu segar (fresh milk), bukan hasil olahan.
• Utamakan susu pasteurisasi, bukan UHT yang dipanaskan dengan suhu sangat tinggi.
• Bebas gula tambahan, karena susu sudah memiliki gula alami berupa laktosa.
• Hindari susu dengan tambahan minyak nabati yang biasanya sudah melalui proses rafinasi.
• Cek label kemasan dan hindari bahan sintetis, seperti pewarna, perisa buatan, atau pengawet.

Dengan mengikuti panduan ini, masyarakat tetap bisa menikmati manfaat susu tanpa perlu khawatir terhadap risiko kesehatan jangka panjang.**