6 Manfaat Pilates, Olahraga Low Impact yang Menyehatkan Tubuh dan Pikiran
VIVASoccer – Pilates kini menjadi salah satu olahraga yang digemari karena mampu memberikan manfaat menyeluruh, baik untuk tubuh maupun pikiran.
Dengan gerakan yang fokus pada pernapasan, keseimbangan, dan kontrol otot inti, Pilates dapat dilakukan oleh siapa saja, mulai dari pemula hingga profesional.
Berikut enam manfaat utama yang bisa kamu rasakan jika rutin berlatih Pilates.
1. Memperkuat Otot Inti (Core)
Gerakan Pilates menitikberatkan pada perut, punggung bawah, dan pinggul. Otot inti yang kuat akan mendukung postur tubuh lebih baik dan mencegah cedera.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Latihan peregangan dalam Pilates membuat otot dan sendi lebih lentur, mengurangi rasa kaku, serta memperbaiki rentang gerak tubuh.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Banyak orang mengalami masalah punggung bungkuk akibat duduk terlalu lama. Pilates membantu meluruskan tulang belakang dan memperbaiki posisi bahu agar lebih ideal.
Pilates
- Bluebird
4. Mengurangi Stres
Teknik pernapasan dalam Pilates membantu menenangkan pikiran, menurunkan hormon stres, dan membuat tubuh terasa lebih rileks.
5. Membantu Pemulihan Cedera
Pilates sering digunakan dalam fisioterapi untuk mempercepat pemulihan cedera dengan gerakan yang lembut dan aman.
6. Membakar Kalori dan Membentuk Tubuh
Meskipun terlihat santai, Pilates mampu membakar kalori, mengencangkan otot, dan membuat tubuh tampak lebih ramping.
Lakukan olahraga ini secara rutin dan rasakan manfaat kesehatan untuk tubuh anda**
