6 Strategi Ampuh untuk Langsing dan Tanpa Diet Ekstrem
Ketiga, hindari makanan “high palatable” yang menggabungkan gula, lemak olahan, dan garam. Kombinasi ini membuat kita ingin makan terus-menerus.
Keempat, prioritaskan protein dalam menu harian. Protein lebih lama dicerna sehingga membuat kenyang lebih lama, membantu mengurangi keinginan ngemil karbohidrat, dan mendukung pembentukan otot.
Kelima, atur waktu makan melalui metode time-restricted feeding atau puasa teratur. Misalnya, makan hanya dalam jendela 6–8 jam setiap hari.
Strategi ini membantu tubuh membakar lemak lebih optimal, terutama jika dikombinasikan dengan olahraga di perut kosong.
Keenam, hindari gaya hidup sedentari. Aktivitas fisik rutin, termasuk latihan beban atau berjalan setelah makan, membantu otot menyerap gula, mencegah penumpukan lemak, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan menerapkan keenam strategi ini kontrol gula, pilih makanan alami, hindari makanan menggoda, prioritaskan protein, atur waktu makan, dan tetap aktif sehingga bisa lebih mudah mencapai berat badan ideal.**
