Ahli Gizi: Sarapan Bukan Kewajiban, Atur Pola Makan Sesuai Kebutuhan Tubuh

VIVASoccer – Seorang praktisi kesehatan, Ade Ray menegaskan bahwa tidak ada aturan baku soal sarapan.

Menurutnya, pola makan sebaiknya disesuaikan dengan kondisi, gaya hidup, serta kenyamanan masing-masing orang.

Ia menjelaskan, melewatkan sarapan bisa membantu mempersempit jendela makan, sehingga tubuh lebih mudah mencapai defisit kalori yang berperan penting dalam menurunkan berat badan. 



Sarapan

Photo :

• -

Namun, cara ini hanyalah metode, bukan tujuan utama. Yang terpenting adalah menjaga kesehatan dan menjalani pola makan dengan senang hati, bukan karena paksaan.

Konsep time restricted feeding atau pengaturan waktu makan dinilai efektif. Idealnya, jendela makan berada di kisaran 6 hingga 8 jam per hari. 

Halaman Selanjutnya

Misalnya, jika mulai makan jam 10 pagi, maka sebaiknya berhenti di jam 6 sore. Dengan begitu, tubuh punya waktu istirahat yang lebih panjang untuk mencerna makanan.