Dokter Tirta Ungkap Waktu Olahraga yang Bikin Tubuh Lebih Fit

Fakta dan Mitos Seputar Olahraga Menurut dr. Tirta

1. Olahraga pagi lebih baik daripada malam

Tidak sepenuhnya benar. Pagi punya banyak keuntungan, tapi olahraga malam juga baik asal tidak berlebihan.

2. Olahraga perut kosong lebih efektif bakar lemak

Hanya berlaku pada intensitas ringan (zona aerobik). Jika intensitas tinggi, tubuh tetap butuh cadangan gula sebagai bahan bakar.

3. Banyak keringat = lebih banyak lemak terbakar

Mitos. Keringat hanya mekanisme tubuh untuk menurunkan suhu. Lemak justru terbakar lewat kontraksi otot dan pernapasan.

Halaman Selanjutnya

4. Semakin lama olahraga, semakin baik