Bukan Sit Up! Ternyata Ini Olahraga Paling Disarankan Dokter untuk Perut Rata

Badan Rata
Sumber :

Namun, manfaatnya tidak sepenuhnya sama dengan lari jarak jauh. Jika lari konvensional melatih banyak otot termasuk hamstring dan bokong, lari di tempat lebih menekankan kerja otot fleksor pinggul, betis, serta paha depan.

Bisa Dilakukan di Rumah, Inilah Rekomendasi Olahraga Kardio yang Bikin Jantung Sehat

Ada banyak pilihan olahraga kardio yang bisa membantu membakar lemak lebih cepat. Jenis Olahraga Kardio untuk Bakar Lemak Cepat

Lari = Membakar banyak kalori dalam waktu singkat.

Panduan Olahraga Aman di Rumah, Tetap Fit Tanpa Gym

HIIT (High Intensity Interval Training) → Bisa membakar hingga 1.500 kalori per jam pada pria berbobot 80 kg.

Berenang = Setiap menit renang dapat membakar sekitar 14 kalori.

Serius Mau Lari Setiap Hari? Ternyata Ini Pola yang Benar Menurut Para Ahli!

Bersepeda

Kecepatan sedang: sekitar 600 kalori per jam.

Halaman Selanjutnya
img_title