Bukan Sit Up! Ternyata Ini Olahraga Paling Disarankan Dokter untuk Perut Rata
Sementara itu, latihan angkat beban bukan ditujukan untuk mengurangi lemak, melainkan membentuk dan menambah massa otot.
"Untuk menghabiskan cadangan energi itu bukan instan sedot lemak, bukan dengan operasi-operasi gitu atau bukan dengan angkat beban itu menaikkan otot." ungkap dokter Tirta.
"Tapi dengan cara melakukan kegiatan kardio yang bisa menghabiskan fat secara sehat itu cara satu-satunya," jelasnya.
Selain dari doketer Tirta, pelatih dan penasihat kebugaran selebriti yaitu Jay Cardiello dan direktur program STRIDE Fitnes, April Gatlin mengungkapkan manfaat dari latihan kardio.
"Latihan ini meningkatkan detak jantung dan melatih otot tubuh bagian bawah dan otot inti, semuanya dengan dampak yang rendah," ungkap Gatlin.
Berlari di tempat, lari jarak jauh, maupun berjalan sama-sama menggerakkan tubuh, tetapi masing-masing memiliki perbedaan intensitas, mekanisme, dan dampak pada kebugaran.
Menurut ahli kebugaran Cardiello, lari di tempat termasuk aktivitas dengan intensitas tinggi karena mampu meningkatkan detak jantung lebih cepat. Latihan ini cocok dijadikan pilihan kardio praktis, terutama ketika ruang gerak terbatas.
