Diet Tanpa Olahraga, Apakah Efektif? Ini Kata Pakar Kesehatan
- id.pinterest.com
“Prinsip dasar penurunan berat badan adalah calorie deficit. Kalau asupan kalorinya dikurangi secara konsisten, tubuh akan membakar cadangan lemak untuk memenuhi kebutuhan energi, meski tanpa olahraga,” jelas Dr. Gisela dikutip dari kanal YouTube Ayo Sehat, Minggu (13/7/2025).
Ia menambahkan, pemangkasan asupan kalori sebesar 500 hingga 750 kalori per hari bisa menghasilkan penurunan berat badan sekitar 0,5 hingga 1 kilogram per minggu. Angka ini dianggap aman oleh kebanyakan lembaga kesehatan dunia.
Namun, Dr. Gisela menekankan pentingnya memilih sumber makanan yang sehat dalam proses tersebut.
“Jangan sampai demi mengurangi kalori, orang justru melewatkan asupan penting seperti protein, vitamin, atau mineral. Malah nanti bisa kekurangan gizi,” ujarnya.
