Olahraga Pagi vs Malam, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?
- id.pinterest.com
VIVASoccer – Olahraga menjadi topik hangat yang sering diperdebatkan banyak orang. Pertanyaan klasik tentang waktu terbaik untuk berolahraga terus mencari jawaban pasti.
Pagi atau malam, keduanya memiliki keunggulan masing-masing untuk kesehatan tubuh. Olahraga tidak hanya soal intensitas, tapi juga timing yang tepat.
Banyak mitos beredar tentang waktu olahraga yang paling efektif. Namun ternyata, olahraga lebih kompleks dari sekadar memilih waktu.
Dokter spesialis olahraga memberikan pandangan medis yang objektif tentang hal ini. Olahraga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan lingkungan sekitar.
Keunggulan Olahraga Pagi untuk Kesehatan
Olahraga pagi memiliki manfaat luar biasa untuk tubuh kita. "Hormon kita tu memang bekerja maksimalnya saat pagi," ungkap Dr. Tirta dalam podcast-nya.
Kondisi tubuh belum terkena stres kerja seharian juga menjadi nilai plus. Olahraga pagi memberikan energi positif untuk menghadapi aktivitas harian.
Udara Pagi dan Suhu yang Mendukung
Kualitas udara di pagi hari umumnya lebih bersih dan segar. Olahraga outdoor menjadi pilihan tepat karena polusi masih minimal.
Suhu udara yang tidak terlalu panas juga mendukung performa optimal. Humidity atau kelembaban udara pagi sangat ideal untuk olahraga.
Olahraga Malam Juga Bermanfaat
Olahraga malam sebenarnya tidak kalah bagus dari pagi hari. Yang penting adalah menyesuaikan intensitas dengan kapasitas tubuh setelah beraktivitas.
Jika pekerjaan seharian sudah menguras tenaga, pilih olahraga ringan. Olahraga malam tetap efektif asalkan tidak memaksakan diri.
Waktu yang Tidak Disarankan untuk Olahraga
Siang bolong di negara tropis sangat tidak direkomendasikan untuk berolahraga. "Yang tidak disarankan itu adalah olahraga ketika siang hari siang bolong di negara tropis," tegas Dr. Tirta.
Di negara empat musim saat summer juga perlu dihindari. Olahraga outdoor saat suhu ekstrem dapat menyebabkan heat stroke yang berbahaya.
Pertimbangan Polusi dan Lingkungan
Olahraga malam outdoor di daerah berpolusi tinggi tidak disarankan. CO2 terperangkap membuat olahraga justru merugikan sistem pernapasan.
Waktu sore menjadi alternatif terbaik karena polusi belum terlalu padat. Olahraga sore memberikan manfaat optimal dengan risiko minimal.
Penyesuaian dengan Jadwal Kerja
Pekerja shift malam tentu tidak mungkin olahraga pagi hari. "Kalau kamu shift malam kan enggak mungkin olahraga pagi mati dong nanti," jelas Dr. Tirta dengan logis.
Yang terpenting adalah konsistensi, bukan waktu spesifiknya. Olahraga rutin lebih bermanfaat daripada memaksakan waktu tertentu.****
