Rahasia Jaga Stamina di Cuaca Panas, Biar Tetap Bugar Seharian!
VIVA Soccer – Beraktivitas di bawah teriknya matahari sering membuat tubuh cepat lelah, haus, hingga kehilangan fokus.
Bagi atlet maupun pekerja aktif, menjaga stamina di cuaca panas sangat penting agar performa tidak menurun.
Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk tetap fit meski suhu udara tinggi.
Tips Menjaga Stamina di Cuaca Panas
1. Perbanyak Minum Air Putih
Hidrasi adalah kunci utama. Minum air secara rutin, bukan hanya saat haus, agar tubuh tidak dehidrasi.
2. Konsumsi Buah dan Sayur Segar
Semangka, jeruk, dan mentimun mengandung banyak air serta elektrolit alami yang membantu menyegarkan tubuh.
2. Gunakan Pakaian Nyaman
Pilih pakaian berbahan katun atau dry-fit yang menyerap keringat sehingga tubuh tetap sejuk.
3. Batasi Aktivitas Berat di Siang Hari
Jika memungkinkan, lakukan olahraga atau aktivitas intens di pagi atau sore hari saat suhu lebih bersahabat.
4. Istirahat yang Cukup
Tidur malam berkualitas 7–8 jam membantu tubuh tetap bertenaga meski cuaca panas menyengat.
Kebiasaan Kecil yang Membantu:
Gunakan topi atau pelindung kepala saat beraktivitas di luar ruangan.
Hindari minuman bersoda atau berkafein tinggi yang bisa memperparah dehidrasi.
Lakukan peregangan ringan di sela aktivitas agar sirkulasi darah tetap lancar.
Terapkan cara sederhana ini agar stamina tetap terjaga meski cuaca panas. Bagikan artikel ini ke teman-temanmu supaya mereka juga bisa tetap bugar di tengah teriknya matahari!**
