Cristiano Ronaldo Tetap Bugar di Umur 40, Begini Pola Latihannya
VIVA Soccer –Cristiano Ronaldo, megabintang sepak bola dunia, terus membuktikan bahwa usia hanyalah angka. Meski telah menginjak usia 40 tahun,
Pemain Sepakbola ini masih tampil bugar dan kompetitif di lapangan, rahasia kebugarannya ternyata terletak pada pola latihan dan gaya hidup disiplin yang dijalaninya selama bertahun-tahun.
1. Latihan Fisik yang Konsisten
Ronaldo dikenal sangat disiplin dalam hal latihan, dia menjalani sesi latihan setiap hari, termasuk latihan kardio, kekuatan otot, dan latihan kelincahan, bahkan di luar latihan tim, ia kerap menambahkan sesi pribadi di gym atau kolam renang untuk menjaga kondisi tubuhnya tetap prima.
2. Pola Makan Super Teratur
Selain latihan, pola makan Ronaldo juga menjadi kunci utama kebugarannya, dia menghindari makanan cepat saji, minuman manis, dan alkohol.
Menu harian Ronaldo terdiri dari makanan tinggi protein seperti ikan, ayam tanpa lemak, sayuran segar, buah-buahan, dan karbohidrat kompleks. Ia juga makan 5–6 kali sehari dalam porsi kecil untuk menjaga metabolisme tetap stabil.
3. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas
Ronaldo tidak hanya fokus pada latihan, tapi juga pada pemulihan. Ia dikenal tidur lebih awal dan cukup dalam sehari. Bahkan, ia menerapkan teknik tidur singkat (power nap) sebanyak 4–5 kali sehari untuk membantu tubuhnya cepat pulih setelah latihan berat.
4. Mentalitas Juara
Tak kalah penting, mentalitas Ronaldo juga menjadi faktor utama, dia selalu menjaga fokus, semangat, dan motivasi tinggi dalam setiap aspek kehidupan, bagi Ronaldo, menjaga tubuh adalah bagian dari komitmen terhadap karier dan kecintaannya pada sepak bola.
5. Perawatan Tubuh yang Rutin
Ronaldo juga memanfaatkan teknologi modern untuk menjaga kebugaran tubuhnya, mulai dari krioterapi, pijat olahraga, hingga terapi air dingin. Semua ini dilakukan untuk mempercepat pemulihan otot dan menghindari cedera
