5 Tips Ampuh Menghindari Kantuk Setelah Makan Siang

VIVA Soccer – Rasa kantuk setelah makan siang adalah hal yang umum dialami banyak orang. Kondisi ini dikenal sebagai post-lunch dip, saat tubuh cenderung melambat karena proses pencernaan.

Bagi atlet atau pekerja aktif, kantuk siang hari bisa menurunkan fokus dan performa. Untungnya, ada cara sederhana untuk mengatasinya.

Tips Ampuh Menghindari Kantuk Siang Hari

1. Pilih Menu Makan Siang Seimbang

Hindari makan siang dengan porsi berlebihan atau tinggi karbohidrat sederhana seperti nasi putih berlebihan dan makanan manis.

Pilih kombinasi protein, serat, dan lemak sehat.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi bisa memperparah rasa kantuk. Minum segelas air setelah makan membantu tubuh tetap terhidrasi dan segar.

3. Bergerak Setelah Makan

Lakukan jalan santai atau peregangan ringan selama 5–10 menit untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa kantuk.

4. Batasi Konsumsi Kafein Berlebihan

Kafein dalam jumlah sedang bisa membantu, tapi konsumsi berlebihan justru membuat tubuh lemas saat efeknya hilang.

5. Atur Waktu Tidur Malam

Tidur malam yang cukup (7–8 jam) adalah kunci utama agar tubuh tidak mudah mengantuk di siang hari.

Kebiasaan Kecil yang Bisa Membantu:

• Gunakan cahaya alami atau lampu terang di tempat kerja.
• Dengarkan musik upbeat untuk membangkitkan semangat.
• Atur napas dalam-dalam selama beberapa menit untuk meningkatkan oksigen ke otak.

Coba terapkan tips ini agar kamu tetap segar dan produktif setelah makan siang. Bagikan artikel ini supaya teman-temanmu juga bisa mengatasi kantuk siang hari!**