Dibalik Prestasi Gemilang, Ini Rahasia Pola Tidur Atlet Top Dunia

Studi dari berbagai pusat riset olahraga menyebutkan, atlet membutuhkan tidur antara 8 hingga 10 jam per malam, jauh di atas kebutuhan tidur rata-rata orang dewasa biasa.

Kebiasaan Tidur Atlet Top

Beberapa atlet dunia bahkan memperlakukan tidur seperti sesi latihan utama.

Roger Federer dikenal tidur hingga 12 jam per hari, terdiri dari tidur malam dan tidur siang.

LeBron James mengaku menjaga pola tidur ketat dengan durasi 8–10 jam, lengkap dengan kontrol suhu ruangan dan lampu biru.

Cristiano Ronaldo disebut menjalani sistem tidur polyphasic, tidur lima kali sehari masing-masing 90 menit, untuk menjaga kondisi otot tetap segar.

Usain Bolt, sang manusia tercepat, mengutamakan tidur nyenyak sebelum pertandingan besar.

Halaman Selanjutnya

“Saya tidak bisa menang kalau tidak cukup tidur,” ujarnya dalam berbagai wawancara.