5 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga, Terbukti Ampuh Cegah Cedera!

VIVASoccer – Sebelum mulai berolahraga, pemanasan adalah langkah penting yang sering diabaikan banyak orang.

Padahal, pemanasan berfungsi untuk meningkatkan aliran darah, melenturkan otot, serta mempersiapkan tubuh agar terhindar dari risiko cedera.

Tanpa pemanasan, tubuh bisa kaget ketika langsung melakukan aktivitas fisik intens, sehingga meningkatkan kemungkinan kram otot maupun cedera sendi.

Berikut 5 gerakan pemanasan sederhana namun efektif yang bisa kamu lakukan sebelum olahraga:

1. Arm Circles

Gerakan memutar lengan ke depan dan ke belakang bermanfaat untuk mengaktifkan otot bahu dan lengan.

Lakukan masing-masing arah 10–15 detik untuk melancarkan peredaran darah di bagian atas tubuh.

Halaman Selanjutnya

2. High Knees