5 Kriteria Penting Saat Pilih Sepatu Lari Agar Terhindar dari Cedera, Pelari Wajib Tahu!
- rsswlawoffice
1. Kenali Tipe Kaki Anda
Setiap individu memiliki bentuk kaki yang unik, termasuk lengkungan (arch) dan lebar kaki. Sepatu lari dirancang untuk tiga tipe kaki utama: pronasi normal, overpronasi, dan supinasi.
Vivanians dapat mengetahuinya melalui foot scan di toko sepatu atau tes jejak kaki sederhana di rumah.
Memilih sepatu yang sesuai dengan tipe kaki akan membantu mendistribusikan beban secara merata dan meminimalkan risiko cedera.
2. Ukuran dan Ruang Gerak yang Ideal
Ukuran sepatu lari biasanya sedikit lebih besar dari sepatu kasual. Pastikan ada ruang sekitar 1 cm di bagian ujung sepatu untuk memberi keleluasaan pada jari kaki saat bergerak.
Kaki cenderung membesar saat berlari, sehingga sepatu yang terlalu pas akan menyebabkan rasa pegal atau bahkan lecet.
