Rahasia Diet Suzy, Tidak Makan Setelah Jam 6 Sore, Efektif Turunkan Berat Badan

VIVASoccer – Bae Suzy, aktris asal Korea Selatan sekaligus mantan anggota girl group Miss A, dikenal memiliki tubuh ideal berkat pola makan yang disiplin. 

Suzy menerapkan metode diet bernama Time Limit Diet, yaitu tidak mengonsumsi makanan berkalori setelah pukul 6 sore.

Pola ini dijalaninya ketika membintangi drama Uncontrollably Fond, dan terbukti berhasil menurunkan berat badannya secara signifikan.



Bae Suzy

Photo :

• -

Menurut Kdrama Stars, metode diet Suzy termasuk cara alami yang populer di kalangan idol. Meski membatasi waktu makan, ia tetap menyantap tiga kali makan sehari. 

Menu dietnya pun sederhana: sarapan dengan dada ayam dan ubi manis, makan siang nasi merah dengan salad, lalu makan malam ringan dengan porsi sehat.

Kebiasaan ini sejalan dengan konsep Intermittent Fasting atau puasa berselang, yang menurut penelitian dapat membantu penurunan berat badan. 

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients (2019) bahkan menunjukkan bahwa membatasi waktu makan saja bisa menurunkan massa lemak, tanpa perlu mengubah jenis makanan.

Ahli dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, Audra Wilson  juga menilai diet berbatas waktu lebih efektif dibandingkan sekadar mengurangi kalori harian, karena membantu mencegah perlambatan metabolisme. 

"Perencanaan waktu makan yang baik sangat membantu menghindari makan berlebihan akibat rasa lapar yang berlebihan." jelas Wilson. 

"sarapan sebaiknya dilakukan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur." tambahnya. 

Namun, pakar gizi dari Northwestern Medicine mengingatkan bahwa metode ini tidak cocok untuk semua orang, terutama mereka yang terbiasa makan malam larut.

Kunci dari pola makan ini adalah perencanaan waktu makan yang teratur, mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam atau camilan sehat di sore hari. 

Dengan konsistensi, disiplin, serta pilihan makanan seimbang, Suzy berhasil menjaga bentuk tubuh idealnya tanpa mengorbankan kesehatan.**