Rahasia Diet Suzy, Tidak Makan Setelah Jam 6 Sore, Efektif Turunkan Berat Badan
- id.pinterest.com
Kebiasaan ini sejalan dengan konsep Intermittent Fasting atau puasa berselang, yang menurut penelitian dapat membantu penurunan berat badan.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients (2019) bahkan menunjukkan bahwa membatasi waktu makan saja bisa menurunkan massa lemak, tanpa perlu mengubah jenis makanan.
Ahli dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, Audra Wilson juga menilai diet berbatas waktu lebih efektif dibandingkan sekadar mengurangi kalori harian, karena membantu mencegah perlambatan metabolisme.
"Perencanaan waktu makan yang baik sangat membantu menghindari makan berlebihan akibat rasa lapar yang berlebihan." jelas Wilson.
"sarapan sebaiknya dilakukan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur." tambahnya.
Namun, pakar gizi dari Northwestern Medicine mengingatkan bahwa metode ini tidak cocok untuk semua orang, terutama mereka yang terbiasa makan malam larut.
Kunci dari pola makan ini adalah perencanaan waktu makan yang teratur, mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam atau camilan sehat di sore hari.
