David Beckham Tetap Bugar di Usia 50 Tahun Ternyata Bukan karena Gym
VIVASoccer – David Beckham, mantan bintang Manchester United dan Real Madrid, tetap terlihat bugar di usia 50 tahun.
Banyak yang penasaran, bagaimana rahasianya menjaga tubuh tetap atletis meski tak lagi aktif bermain sepak bola secara profesional?
Ternyata, Beckham memiliki pola hidup disiplin yang tidak hanya mengandalkan latihan berat di gym.
1. Olahraga Fungsional dan Latihan Ringan
Beckham lebih sering memilih olahraga fungsional yang melatih seluruh tubuh. Gerakan seperti push-up, squat, plank, hingga stretching menjadi rutinitas hariannya.
Latihan ini membantu menjaga kekuatan otot sekaligus meningkatkan mobilitas sendi tanpa risiko cedera berlebih.
2. Kardio yang Konsisten
Alih-alih mengangkat beban berat, Beckham mengandalkan latihan kardio seperti jogging, berenang, dan bersepeda.
Aktivitas ini membantunya menjaga kesehatan jantung, membakar kalori, dan meningkatkan stamina. Ia melakukannya minimal 30 menit per hari.
Gaya Retro David Beckham
3. Pola Makan Seimbang
Menu makanan Beckham dipenuhi protein tanpa lemak, sayuran hijau, buah segar, dan sumber karbohidrat kompleks seperti quinoa atau roti gandum.
Ia juga menghindari gula berlebih serta makanan olahan untuk menjaga kadar lemak tubuh tetap rendah.
4. Rutinitas Peregangan dan Yoga
Yoga menjadi salah satu rahasia kebugaran Beckham. Latihan pernapasan dan peregangan ini membantu tubuh tetap fleksibel, memperbaiki postur, sekaligus meredakan stres.
Tak heran, tubuhnya tetap terlihat proporsional meski memasuki usia setengah abad.
5. Tidur Cukup dan Pemulihan Tubuh
Beckham sangat menjaga kualitas tidur, rata-rata 7–8 jam per malam. Ia percaya bahwa pemulihan yang baik sama pentingnya dengan latihan fisik.
Tidur yang berkualitas membantu regenerasi otot dan menjaga energi tetap optimal.
6. Aktivitas Outdoor yang Menyenangkan
Selain olahraga rutin, Beckham sering melakukan aktivitas luar ruangan seperti hiking, bermain bola bersama anak-anak, atau sekadar berjalan santai di alam terbuka.
Hal ini membuat olahraga terasa menyenangkan, bukan sekadar kewajiban.
7. Konsistensi dan Gaya Hidup Sehat
Rahasia terbesar Beckham adalah konsistensi. Ia tidak pernah melewatkan rutinitas olahraga dan selalu menjaga pola makan sehat.
Gaya hidup ini sudah menjadi bagian dari kesehariannya, bukan hanya program sesaat.
Rahasia tubuh atletis David Beckham di usia 50 bukanlah latihan berat di gym, melainkan kombinasi olahraga fungsional, pola makan seimbang, yoga, istirahat cukup, dan konsistensi.
Inspirasi ini membuktikan bahwa menjaga kebugaran bisa dilakukan siapa saja, asalkan disiplin dan menikmati prosesnya.
Tertarik mencoba pola hidup ala Beckham? Mulailah dengan latihan ringan, makan sehat, dan jangan lupa jaga kualitas tidur setiap hari!.**
