Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Puasa 72 Jam? Ini Penjelasan Lengkapnya
Pada 16 jam pertama berpuasa, cadangan energi dari glikogen di hati mulai habis. Tubuh perlahan beralih menggunakan keton sebagai sumber energi utama.
Proses ini memicu pembakaran lemak visceral yang berbahaya, meningkatkan sensitivitas insulin, serta menjaga massa otot berkat naiknya hormon pertumbuhan.
Selain itu, autofagi mulai aktif, yaitu proses alami tubuh dalam membersihkan sel-sel rusak sehingga metabolisme menjadi lebih sehat.
2. Puasa 24 Jam – Meningkatkan Fungsi Otak dan Kesehatan Jantung
Setelah satu hari penuh tanpa makan, tubuh masuk ke dalam kondisi ketosis yang lebih stabil. Pada fase ini, hormon pertumbuhan meningkat drastis hingga ribuan persen sehingga mendukung regenerasi sel dan menjaga energi tetap optimal.
Selain itu, tubuh juga memproduksi lebih banyak BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta melindungi otak dari penyakit degeneratif seperti Alzheimer.
Dari sisi kesehatan jantung, puasa 24 jam dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, trigliserida, serta menstabilkan tekanan darah.
