5 Kesalahan Fatal Sebelum Olahraga, Nomor 3 Sering Dilakukan Tanpa Sadar!

Lebih baik konsumsi makanan ringan 1–2 jam sebelum berolahraga agar energi tetap stabil saat berolahraga.

2. Hindari Makanan Pedas dan Gorengan

Makanan pedas dan gorengan membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat. Saat olahraga, hal ini bisa memicu rasa panas di dada (heartburn) hingga gangguan pencernaan lainnya. 

3. Jangan Minum Air Secara Berlebihan

Tubuh memang butuh cairan, tetapi minum terlalu banyak air sebelum olahraga justru bisa membebani lambung dan ginjal.

Akibatnya, perut terasa penuh dan performa menurun. Minumlah secukupnya, lalu tambahkan asupan cairan setelah berolahraga.

4. Hindari Alkohol Sebelum Olahraga

Halaman Selanjutnya

Alkohol membuat tubuh cepat lelah, menurunkan konsentrasi, dan mengganggu koordinasi gerak. Kondisi ini jelas berbahaya jika melakukan olahraga berat atau aktivitas yang membutuhkan fokus tinggi.