Jangan Salah! Ini Makanan Terbaik Sebelum & Sesudah Olahraga Agar Hasil Maksimal

VIVASoccer – Banyak orang masih bingung mengenai makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi sebelum dan sesudah olahraga. 

Padahal, pilihan makanan memiliki peran besar dalam menentukan hasil dari aktivitas fisik, baik itu untuk menurunkan berat badan, membentuk otot, maupun menjaga kebugaran tubuh.

Secara umum, makanan yang dikonsumsi setelah maupun sebelum olahraga sebaiknya mengandung protein dalam jumlah cukup. 



Olahraga Pagi

Photo :

• pinterest

Protein sangat penting untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak akibat latihan, menjaga metabolisme, sekaligus membantu tubuh lebih cepat pulih. 

Namun, jumlahnya tidak perlu berlebihan karena konsumsi protein yang terlalu tinggi justru tidak memberikan manfaat tambahan yang signifikan.

Halaman Selanjutnya

Selain protein, tubuh juga memerlukan lemak sehat serta mikronutrisi yang kaya antioksidan.