Jangan Salah! Ini Makanan Terbaik Sebelum & Sesudah Olahraga Agar Hasil Maksimal
Selain protein, tubuh juga memerlukan lemak sehat serta mikronutrisi yang kaya antioksidan.
Lemak sehat membantu menjaga energi tetap stabil, sementara vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin E, magnesium, dan vitamin D berfungsi mengurangi peradangan serta mendukung sistem imun tubuh setelah berolahraga.
Meski demikian, bukan hanya kandungan gizi yang perlu diperhatikan, melainkan juga cara pengolahan makanan. Makanan yang digoreng sebaiknya dihindari karena dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.
Contohnya, ayam memang sumber protein yang baik, tetapi jika digoreng justru akan membawa efek buruk bagi tubuh.
Hal lain yang perlu diwaspadai adalah gula tersembunyi. Sering kali gula tambahan hadir dalam saus, dressing, maupun bumbu makanan tanpa disadari.
Konsumsi gula berlebihan bisa mengganggu metabolisme, memicu resistensi insulin, dan justru menghambat pembentukan otot.
Tak kalah penting, makanan dengan bahan sintetis seperti penyedap, perasa buatan, dan pengembang juga perlu dihindari meskipun diberi label “alami”.
