5 Penyebab Badan Tetap Lelah Meski Tidur Cukup, Nomor 3 Sering Terabaikan
2. Kurang Nutrisi dan Pola Diet Ekstrem
Diet terlalu ketat sering menyebabkan tubuh kekurangan kalori, protein, dan zat gizi penting. Akibatnya, energi cepat habis, mudah pusing, dan berisiko mengalami anemia. Nutrisi seimbang tetap dibutuhkan meski sedang menurunkan berat badan.
3. Dehidrasi atau Kekurangan Cairan
Tubuh terdiri dari sekitar 70% cairan. Jika asupan air tidak cukup, sirkulasi darah akan terganggu sehingga oksigen dan nutrisi tidak tersalurkan dengan baik. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa lelah terus-menerus.
4. Aktivitas Fisik Berlebihan
Olahraga atau pekerjaan berat tanpa penyesuaian bertahap dapat membuat otot nyeri dan tubuh kehabisan energi. Aktivitas fisik yang terlalu intens justru memicu kelelahan jika tidak diimbangi istirahat yang cukup.
5. Stres yang Berkepanjangan
