Sulit Tidur dan Mudah Emosi? Bisa Jadi Tubuh Kekurangan Magnesium
Selain itu, detak jantung bisa menjadi lebih cepat, tubuh mudah tegang, dan seseorang cenderung lebih mudah marah.
Yang lebih berbahaya, defisiensi magnesium juga bisa menjadi pemicu utama berbagai masalah serius seperti hipertensi, gangguan pembuluh darah, migren, kram saat kehamilan, bahkan depresi.
Karena perannya mirip obat golongan calcium channel blocker, magnesium juga dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
Kebutuhan magnesium harian untuk orang dewasa berkisar antara 320–400 mg per hari. Sumber magnesium paling baik dapat diperoleh dari sayuran hijau seperti bayam dan kale, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, serta cokelat hitam.
Produk hewani seperti daging dan susu juga mengandung magnesium, meski jumlahnya tidak sebanyak dari sumber nabati. Bahkan, air mineral dari sumber tertentu juga bisa menjadi tambahan asupan mineral ini.
Dokter Sung mengingatkan, jika tubuh sering mengalami gejala seperti sulit tidur, mudah stres, detak jantung cepat, atau pencernaan tidak lancar, ada baiknya memeriksa kembali pola makan harian.
Bisa jadi, tubuh sedang kekurangan magnesium. Pemeriksaan laboratorium memang bisa memastikan kadar magnesium, tetapi langkah awal yang sederhana adalah memperbaiki asupan nutrisi melalui makanan alami.
