Benarkah Tidur Harus 8 Jam Sehari? Ini Penjelasan Sleep Coach

Berikut 8 Tips Tidur Berkualitas ala Sleep Coach

1. Tidur sesuai kebutuhan tubuh

Tidak semua orang harus tidur 8 jam. Ada yang cukup dengan 7 jam, ada pula yang butuh 9 jam. Dengarkan sinyal tubuhmu.

2. Jaga konsistensi waktu tidur

Cobalah tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Pola yang konsisten membuat tubuh lebih segar.

3. Prioritaskan kualitas, bukan hanya kuantitas

Tidur 7 jam dengan kualitas baik lebih bermanfaat dibanding tidur 9 jam tapi sering terbangun.

Halaman Selanjutnya

4. Berjemur di pagi hari