5 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga, Terbukti Ampuh Cegah Cedera!

2. High Knees

Angkat lutut setinggi pinggang secara bergantian sambil berdiri tegak.

Gerakan ini membantu meningkatkan detak jantung, melatih otot kaki, sekaligus mempersiapkan tubuh untuk olahraga yang lebih intens.



Olahraga Pagi

Photo :

• pinterest

3. Lunges

Lunges ke depan dengan posisi punggung tetap tegak mampu meregangkan otot paha, pinggul, dan betis.

Lakukan 8–10 repetisi per kaki agar tubuh lebih siap melakukan gerakan eksplosif.

Halaman Selanjutnya

4. Side Stretch