Mitos atau Fakta? Benarkah Makan Telur Setiap Hari Bisa Bikin Otot Cepat Besar
Meski demikian, isu mengenai kolesterol sering membuat sebagian orang ragu. Faktanya, riset modern menyebutkan bahwa kolesterol dalam telur tidak terlalu berpengaruh pada kadar kolesterol darah bagi orang sehat.
Harvard juga menyimpulkan, konsumsi 1–2 butir telur per hari tidak meningkatkan risiko penyakit jantung.
Bagi mereka yang sedang menambah massa otot, 3–4 butir telur per hari masih dianggap aman, selama tidak memiliki riwayat kolesterol tinggi.
Cara memasak juga penting, dianjurkan menghindari penggunaan minyak berlebihan dan memilih metode rebus atau kukus.
Selain bergizi, telur juga menjadi salah satu sumber protein termurah dan mudah dijangkau masyarakat. Namun, konsumsinya tetap harus seimbang dengan kebutuhan kalori harian dan pola makan sehat secara keseluruhan.**
