Terungkap! Kebiasaan Sepele Ini Bikin Kamu Berisiko 54 Persen Kena Diabetes!
Jumat, 29 Agustus 2025 - 21:02 WIB
Sumber :
Metode ini tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga memberikan waktu bagi otak untuk menerima sinyal kenyang, sehingga Anda tidak lagi makan berlebihan.
Makan perlahan juga memberikan kesempatan untuk lebih menghargai makanan, menikmati setiap aroma dan tekstur. Untuk membantu Anda mengubah kebiasaan, coba beberapa tips praktis berikut:
- Gunakan timer: Atur waktu makan minimal 20-30 menit.
- Potong makanan lebih kecil: Ini akan memaksa Anda untuk mengunyah lebih sering.
- Hindari distraksi: Jauhkan ponsel dan TV saat makan agar fokus pada makanan.
- Minum air putih: Minum di sela-sela makan dapat memperlambat tempo makan Anda.
Mengubah kebiasaan makan cepat adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan Anda. Dengan langkah kecil ini, Anda dapat mengurangi risiko penyakit serius dan menikmati makanan dengan lebih baik.*
