Terungkap! Kebiasaan Sepele Ini Bikin Kamu Berisiko 54 Persen Kena Diabetes!
Mengenal Batasan "Makan Cepat"
Secara umum, makan cepat didefinisikan sebagai menghabiskan satu porsi makanan normal dalam waktu kurang dari 20 menit.
Jika Anda sering menyelesaikan hidangan dalam 10 hingga 15 menit, bisa jadi Anda termasuk dalam kategori fast eater.
Dr. Garcia menjelaskan bahwa kecepatan makan ini mempercepat penyerapan karbohidrat, menyebabkan kadar gula darah melonjak tajam.
Akibatnya, pankreas harus bekerja ekstra keras untuk memproduksi insulin. Tekanan berlebihan ini dapat menyebabkan sel-sel pankreas kelelahan dan memicu resistensi insulin, yang merupakan awal dari penyakit diabetes.
Solusi Sederhana untuk Perubahan Besar
Kabar baiknya, kebiasaan ini bisa diubah dengan langkah-langkah sederhana. Dr. Garcia menyarankan untuk mengunyah setiap suapan sebanyak 20 hingga 30 kali sebelum menelannya.
