Rahasia Diet Cristiano Ronaldo Bikin Badan Atletis di Usia 40 Tahun
VIVASoccer – Cristiano Ronaldo dikenal sebagai salah satu pesepakbola dengan tubuh paling bugar, meski kini usianya mendekati 40 tahun.
Rahasia kebugarannya bukan hanya dari latihan intens, tetapi juga pola makan yang disiplin.
Berikut rahasia dietnya yang bisa jadi inspirasi.
1. Makan 6 Kali Sehari dalam Porsi Kecil
Ronaldo membagi makanannya menjadi 6 kali sehari dengan porsi kecil untuk menjaga metabolisme tetap aktif.
Pola ini juga membantu tubuh selalu memiliki energi tanpa menimbun lemak berlebih.
2. Dominasi Makanan Tinggi Protein & Rendah Lemak
Menu diet Ronaldo banyak mengandung ikan, ayam, telur, dan daging tanpa lemak.
Protein berperan penting dalam membangun otot dan mempercepat pemulihan setelah latihan intens.
Rahasia Sarapan Sehat Cristiano Ronaldo
3. Karbohidrat Kompleks Sebagai Sumber Energi
Meski banyak mengonsumsi protein, Ronaldo tidak meninggalkan karbohidrat.
Namun, ia memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, pasta gandum, dan quinoa agar energi bertahan lama.
4. Buah, Sayur, dan Air Putih Berlimpah
Konsumsi buah dan sayur segar menjadi sumber vitamin dan mineral penting.
Ronaldo juga menghindari minuman bersoda dan menggantinya dengan air putih untuk menjaga hidrasi tubuh.
5. Hindari Gula dan Makanan Olahan
Ronaldo sangat jarang menyentuh makanan cepat saji atau manis berlebihan.Ia lebih memilih makanan alami yang mendukung kebugaran tubuhnya.
6. Istirahat yang Cukup dan Teratur
Selain pola makan, Ronaldo juga menjaga kualitas tidur dengan pola istirahat singkat 5 kali sehari (nap system) yang mendukung regenerasi otot dan metabolisme tubuh.**
