Terbongkar! Ini Rahasia Awet Muda Ronaldo, Selalu Disiplin Demi Performa Maksimal
VIVASoccer – Di usianya yang menginjak 40 tahun, Cristiano Ronaldo tetap menunjukkan performa di atas rata-rata, seolah tak tergerus waktu.
Bintang Al Nassr dan Timnas Portugal ini terus menjadi mesin gol, sebuah bukti nyata dari dedikasi luar biasa pada kebugaran dan disiplin diri.
Ronaldo, yang berulang tahun ke-40 pada 5 Februari lalu, masih jauh lebih bugar dari banyak pemain yang jauh lebih muda darinya.
Dikenal sangat obsesif dengan olah tubuh, Ronaldo menerapkan disiplin ketat dalam pola makan dan istirahatnya.
Ia bisa makan enam kali sehari, namun dengan diet yang sangat ketat, fokus pada protein dan karbohidrat kompleks.
Ikan menjadi menu utama dalam dietnya, dengan ikan todak, tuna, dan cod sebagai favorit, tak ketinggalan ayam. Yang menarik, makanannya diolah tanpa garam atau minyak sama sekali.
Selain frekuensi makan yang tinggi, Ronaldo juga memprioritaskan istirahat. Ia bahkan bisa tidur siang hingga lima kali sehari, seringkali dengan posisi menyerupai janin, di samping tidur malam delapan jam penuh.
Untuk memastikan istirahatnya optimal, mantan pemain Manchester United dan Real Madrid ini punya kebiasaan unik,yakni ia akan berhenti menatap layar, termasuk ponsel, 1,5 jam sebelum tidur.
Frekuensi makan dan tidur Ronaldo yang intens ini tentu bukan tanpa alasan. Hal ini berkaitan erat dengan intensitas latihan yang ia jalani setiap harinya.
Tubuhnya membutuhkan asupan gizi yang optimal dan istirahat yang cukup untuk proses pemulihan yang cepat dan efisien.
"Tidur yang bagus itu sangat penting untuk memaksimalkan hasil dari latihan. Saya beranjak tidur dini dan juga bangun lebih dini, terutama sebelum pertandingan. Tidur membantu otot-otot pulih yang mana sangatlah penting," ungkap Ronaldo, dikutip dari The Sun.
Disiplin ekstrem inilah yang memungkinkan Ronaldo terus berada di puncak performa, bahkan di usia yang tak lagi muda bagi seorang pesepak bola. ****
