Rahasia Awet Muda, 5 Olahraga Pagi Ringan yang Efeknya Dahsyat

VIVASoccer – Olahraga pagi menjadi kunci menjaga kebugaran tubuh dan semangat menjalani aktivitas sehari hari.

Menariknya, kamu tidak perlu pergi ke gym karena banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah dengan peralatan minim.

Berikut lima rekomendasi olahraga pagi yang praktis dan mudah dilakukan.

1. Senam Pagi

Senam pagi membantu menggerakkan seluruh tubuh, mulai dari kepala, tangan, pinggang, hingga kaki.

Gerakan sederhana seperti peregangan, putaran bahu, dan langkah kecil dapat melancarkan peredaran darah serta membuat tubuh lebih segar.

2. Lompat Tali

Lompat tali atau skipping mampu membakar kalori dengan cepat, melatih koordinasi tubuh, serta meningkatkan stamina.

Lakukan selama 10–15 menit di pagi hari untuk membakar lemak sekaligus melatih jantung.

3. Yoga

Yoga tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga menenangkan pikiran.

Gerakan peregangan dan pernapasan dalam yoga dapat meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi stres.

4. Jogging di Tempat

Jogging di tempat adalah alternatif mudah jika kamu tidak bisa keluar rumah.

Gerakan ini mampu meningkatkan detak jantung, melatih otot kaki, dan membakar kalori dengan intensitas sedang.

5. Plank dan Variasinya

Plank membantu memperkuat otot perut, punggung, dan inti tubuh. Variasi seperti side plank atau forearm plank membuat latihan semakin efektif membentuk postur tubuh yang ideal.

Dengan melakukan 5 Jenis Olahraga Pagi yang Mudah Dilakukan di Rumah ini, Bikin Tubuh kamu Bugar Sepanjang Hari untuk berbagai aktivitas**