Bedanya Bakar Kalori dan Lemak,? Ini Cara Turunkan Berat Badan Optimal

Lemak baru digunakan ketika cadangan glikogen menipis atau saat tubuh benar-benar membutuhkan energi tambahan.

Meski olahraga bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar energi, penurunan lemak tubuh tetap bergantung pada defisit kalori harian. 

Artinya, fat loss tetap bisa terjadi meskipun seseorang tidak melakukan olahraga khusus pembakar lemak, selama asupan kalori lebih rendah daripada kebutuhan tubuh.

Para ahli juga mengingatkan agar tidak berlebihan dalam olahraga hanya untuk membakar kalori.

Fokus utama sebaiknya pada konsistensi dan menjaga pola makan defisit kalori yang sehat, karena itulah kunci utama penurunan lemak tubuh secara berkelanjutan.**