5 Menu Sarapan Sehat ala Atlet, Bikin Energi Full Seharian
VIVASoccer – Sarapan menjadi kunci utama bagi atlet untuk menjaga performa tubuh tetap maksimal sepanjang hari.
Kombinasi nutrisi yang tepat mampu meningkatkan stamina, mempercepat pemulihan otot, dan mencegah rasa lelah di tengah aktivitas padat.
Berikut lima menu sarapan sehat ala atlet yang bisa kamu coba:
1. Oatmeal dengan Buah dan Kacang
Oatmeal kaya serat dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahan lama.
Tambahkan buah beri, pisang, dan kacang almond agar kandungan vitamin, mineral, serta protein semakin lengkap.
2. Telur Rebus dan Roti Gandum
Telur merupakan sumber protein tinggi yang membantu pembentukan otot. Padukan dengan roti gandum sebagai karbohidrat sehat untuk energi stabil sepanjang hari.
3. Smoothie Pisang dan Yogurt
Smoothie ini mengandung karbohidrat, protein, dan probiotik yang baik untuk pencernaan.Tambahkan madu atau chia seed untuk rasa manis alami sekaligus nutrisi tambahan.
4. Greek Yogurt dengan Granola
Kaya akan protein dan probiotik, Greek yogurt membantu menjaga kesehatan usus sekaligus mengenyangkan lebih lama.
Campurkan dengan granola rendah gula dan potongan buah segar untuk cita rasa lezat.
5. Alpukat dan Telur di Atas Roti Panggang
Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk energi dan kesehatan jantung.
Kombinasikan dengan telur mata sapi di atas roti panggang gandum untuk sarapan bergizi dan mengenyangkan.
Dengan 5 menu sarapan sehat ala atlet yang bisa kamu coba membuat energi kamu full sampai malam**
