7 Rahasia Jaga Pola Makan Sehat Walau Kerja Lembur

VIVASoccer – Banyak orang sering melewatkan sarapan, makan siang seadanya, hingga tidak sempat makan malam karena terlalu sibuk bekerja atau beraktivitas. 

Padahal, menurut WHO, menjaga pola makan sehat sangat penting untuk mencegah penyakit berbahaya seperti diabetes, jantung, stroke, hingga kanker.

Agar tetap sehat meski aktivitas padat, berikut tips dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) yang bisa diterapkan sehari-hari.



Pola Makan Sehat Ala Dokter

Photo :

• -

1. Buat Perencanaan Menu (Meal Planning)

Perencanaan menu mingguan membantu menjaga keseimbangan gizi dan memastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi. 

Dengan membuat jadwal makan, kita bisa menentukan bahan apa saja yang perlu dibeli dan diolah, sehingga lebih hemat waktu dan biaya.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, meal planning juga mencegah kebiasaan jajan sembarangan yang berisiko tinggi membuat asupan gizi tidak seimbang.