7 Rahasia Jaga Pola Makan Sehat Walau Kerja Lembur
Selain itu, meal planning juga mencegah kebiasaan jajan sembarangan yang berisiko tinggi membuat asupan gizi tidak seimbang.
2. Siapkan Makanan dari Jauh Hari (Meal Prep)
Salah satu cara paling efektif menjaga pola makan sehat adalah dengan menyiapkan makanan dari jauh hari. Gunakan waktu luang di akhir pekan untuk mencuci sayur, memotong bahan, atau memasak lauk setengah matang.
Simpan dalam wadah porsi siap saji agar lebih mudah dihangatkan saat hari kerja. Metode ini membuat kita tetap bisa makan sehat meski sedang terburu-buru.
3. Pilih Makanan Praktis Tapi Tetap Sehat
Kesibukan sering membuat orang memilih makanan cepat saji. Padahal, kita bisa menggantinya dengan opsi yang lebih praktis sekaligus sehat, seperti buah potong, kacang-kacangan, atau yogurt.
Jika memang harus makan di luar, pilih menu yang lebih bergizi, misalnya nasi dengan lauk protein, sayur, dan buah. Cara ini membantu tubuh tetap mendapat nutrisi meski aktivitas padat.
