Rahasia Latihan Kebugaran di Rumah ala Timnas, Cocok untuk Gaya Hidup Sehat
Jumat, 15 Agustus 2025 - 09:05 WIB
Sumber :
- id.pinterest.com
3. Plank untuk Kekuatan Core
Tahan posisi plank selama 30–60 detik untuk melatih otot perut dan punggung bawah, yang penting dalam menjaga keseimbangan tubuh.
4. Push-up untuk Kekuatan Upper Body
Melatih otot dada, bahu, dan lengan agar lebih kuat saat duel fisik di pertandingan.
5. Dribbling di Area Sempit
Gunakan bola di halaman atau ruang tamu untuk melatih kontrol bola dan kelincahan seperti pemain Timnas.
Tips Agar Latihan Lebih Efektif:
Halaman Selanjutnya
Lakukan latihan 3–4 kali seminggu secara rutin.Gunakan sepatu olahraga yang nyaman untuk menghindari cedera.Sertakan pendinginan (cooling down) dengan peregangan otot setelah latihan.Konsumsi makanan sehat dan cukup minum air putih.
