Stop Minum Suplemen Zinc Sebelum Tahu Fakta Ini!
"Makanan apa yang mengandung zinc daging baik itu daging sapi, babi, daging ayam, dan seafood mengandung banyak zinc." jelas dokter Tony.
"Kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber sing yang baik tetapi karena dalam biji-bijian ini terdapat asam fitat atau fight acid yang dapat mengikat mineral penyerapan sing dari biji-bijian berkurang" paparnya.
Dokter Toni menekankan, orang sehat sebenarnya tidak perlu mengonsumsi suplemen zinc tambahan jika sudah mendapatkan cukup dari makanan bergizi.
Suplemen hanya disarankan bagi mereka yang memiliki gangguan pencernaan, penyakit kronis, atau vegetarian yang berisiko kekurangan zinc.
Kekurangan zinc dapat menyebabkan gejala seperti menurunnya daya tahan tubuh, kehilangan indera perasa dan penciuman, rambut rontok, nafsu makan menurun, hingga luka yang sulit sembuh.
Sebaliknya, keracunan zinc biasanya terjadi akibat konsumsi suplemen berlebihan dan ditandai dengan mual, sakit perut, dan sakit kepala.
Dokter Toni mengingatkan pentingnya menjaga keseimbangan asupan zinc melalui pola makan sehat agar tubuh tetap bugar tanpa perlu bergantung pada suplemen.**
