Bukan Selalu Sehat, Inilah Bahaya Konsumsi Buah Tanpa Batas

Meski begitu, dokter Hans tidak menyarankan untuk menghindari buah sepenuhnya. Ia menekankan pentingnya pola konsumsi yang tepat. Pertama, masyarakat perlu mengatur asupan karbohidrat harian secara keseluruhan. 

Buah, nasi, mie, roti, dan kentang sama-sama mengandung karbohidrat sehingga porsinya perlu dihitung agar tidak berlebihan.

Kedua, pilih buah lokal sesuai musim, karena buah impor atau yang selalu tersedia sepanjang tahun umumnya lebih banyak melalui rekayasa genetik dan pengawetan.

Selain itu, sebaiknya pilih buah segar daripada buah kalengan, jus kemasan, atau olahan buah dengan tambahan gula seperti rujak, salad buah, hingga manisan.

Walaupun terlihat sehat, tambahan pemanis atau saus justru membuat asupan gula harian meningkat.

Hal lain yang juga penting adalah menerapkan mindful eating. Artinya, makan buah dengan penuh kesadaran tanpa distraksi seperti menonton TV atau bermain gawai.

Cara ini membantu tubuh lebih cepat merasa kenyang dan mencegah konsumsi berlebihan.

Halaman Selanjutnya

Pada akhirnya, buah memang tetap baik untuk kesehatan, tetapi konsumsinya harus bijak. Jangan sampai karena merasa sehat setelah makan buah, seseorang lalai memeriksa kondisi kesehatannya secara menyeluruh.