7 Olahraga Rahasia yang Bikin Postur Tubuh Kamu Tegap dan Atletis!

2. Pilates

Fokus pilates ada pada penguatan otot inti (core) seperti perut dan punggung.

Core yang kuat membantu menopang tulang belakang sehingga tubuh otomatis lebih tegak. Ini juga membuat kamu lebih mudah menjaga postur saat duduk atau berdiri.

3. Plank

Gerakan plank meski sederhana sangat efektif memperkuat otot perut, punggung, dan bahu.

Postur tubuh jadi lebih stabil, tegak, dan tidak mudah lelah saat beraktivitas. Mulai dari 30 detik lalu tingkatkan durasinya.

4. Wall Angels

Halaman Selanjutnya

Gerakan ini dilakukan dengan berdiri menempel pada dinding lalu menggerakkan tangan seperti sedang membuat sayap malaikat.