Sering Makan Roti? Hentikan Sekarang Sebelum Terlambat

Tepung alternatif yang bisa dipilih antara lain tepung almond, kelapa, beras, singkong, hingga oat non-komersial. Dokter Hans juga mengingatkan agar konsumsi roti tidak berlebihan.

Roti sebaiknya dijadikan pengganti sumber karbohidrat utama, bukan sekadar camilan, dan dikombinasikan dengan protein atau lemak sehat  agar tidak memicu lonjakan gula darah.

"Naked carbs artinya gini kalau kita makan roti aja dengan kita makan roti yang kita berikan misalnya seperti potongan ayam telur kemudian keju yang fresh." jelas dokter Hans. 

"Kemudian kita kasih topping misalnya alpukat dan lain-lain ini lebih baik roti yang ada isiannya karena apa Karena kalau kita makan roti itu sendiri Ini yang saya sebut sebagai naked carbs" tambahnya.**