Mau Olahraga Lebih Maksimal? Hindari 5 Kesalahan Sepele Ini
VIVASoccer – Olahraga memang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kebugaran. Namun, tidak sedikit orang yang melakukan kesalahan sebelum berolahraga tanpa disadari.
Kebiasaan sepele seperti makan terlalu banyak, memilih jenis makanan yang salah, hingga pola konsumsi minuman ternyata bisa berdampak buruk pada performa bahkan memicu gangguan kesehatan.
Dokter Sung dalam kanal YouTubenya SB30 Health mengingatkan masyarakat untuk lebih bijak dalam mempersiapkan diri sebelum berolahraga.
Ilustrasi Olahraga
- -
Menurutnya, ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari karena bisa berdampak buruk pada kesehatan maupun performa olahraga.
Pertama, jangan makan terlalu kenyang sebelum berolahraga. Hal ini bisa memicu kram perut, terutama jika aktivitas yang dilakukan membutuhkan banyak tenaga seperti lari atau gym.
Kedua, hindari makanan pedas dan gorengan. Jenis makanan ini membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat dan bisa menyebabkan rasa panas di dada (heartburn) saat berolahraga.
Ketiga, jangan minum air secara berlebihan. Tubuh memang perlu cairan setelah mengeluarkan banyak keringat, namun konsumsi yang terlalu banyak justru bisa membebani lambung dan ginjal.
Keempat, hindari alkohol sebelum olahraga. Alkohol membuat tubuh cepat lelah dan menurunkan konsentrasi saat beraktivitas fisik.
Terakhir, jangan berhubungan seksual sebelum melakukan olahraga berat. Aktivitas ini dapat mengurangi energi dan stamina, sehingga tubuh terasa lemas ketika harus melakukan olahraga yang membutuhkan tenaga ekstra.
Dokter Sung menegaskan, selain menghindari lima hal tersebut, penting juga untuk melakukan pemanasan yang baik dan memilih makanan yang tepat agar olahraga lebih optimal dan aman.**
