Minum Jus Serat Setiap Hari, Ini Cara Tepat Memenuhi Kebutuhan Serat Tubuh
VIVASoccer – Banyak orang mengira minuman berserat atau jus buah bisa langsung menggantikan kebutuhan serat dari sayur dan buah utuh.
Dokter Tita membongkar fakta kesehatan di balik kebiasaan ini, sekaligus menjelaskan cara tepat memenuhi asupan serat harian agar pencernaan tetap lancar dan tubuh sehat.
Dari manfaat hingga batas aman konsumsi, semua dijelaskan secara lengkap agar Anda tidak salah kaprah.
Ilustrasi Makanan Serat
- -
Dokter Tita menjelaskan, minuman berserat sehat sebagai pelengkap, namun tidak bisa sepenuhnya menggantikan sayur, buah, dan biji-bijian.
Kebutuhan serat harian idealnya 20–30 gram, dan konsumsi minuman serat maksimal dua gelas per hari sudah aman. Konsumsi serat membantu pencernaan, metabolisme, dan kesehatan kardiovaskular, serta dapat mencegah risiko penyakit lambung seperti GERD.
Selain itu, Dokter Tita menekankan pentingnya makan serat setiap hari, bukan hanya saat sakit atau mengalami masalah pencernaan.
Ia juga mengingatkan agar anak-anak sejak dini diperkenalkan pada makanan utuh, bukan hanya minuman serat, untuk mendukung pertumbuhan gigi dan kebiasaan makan sehat.
Kesimpulannya, minuman berserat bisa menjadi tambahan, tapi pemenuhan serat utama tetap dari makanan utuh. Konsumsi seimbang dan sesuai takaran adalah kunci kesehatan pencernaan dan tubuh secara keseluruhan.**
