Perut Kosong vs Makan Sebelum Lari: Mana yang Lebih Efektif untuk Tubuh?

Untuk makanan pra-lari, pilihlah yang ringan dan mudah dicerna, seperti roti dengan selai, oatmeal, pisang, atau energi bar.

Ia juga menyarankan membawa snack ringan atau energi gel untuk dikonsumsi selama latihan panjang. 

Intinya, setiap pelari harus memahami kebutuhan tubuhnya sendiri dan menyesuaikan asupan makanan sebelum berlari demi performa optimal.**