Rutin Jalan Kaki Bisa Turunkan Risiko Penyakit, Berapa Target Langkah Sehatnya?
Minggu, 24 Agustus 2025 - 16:15 WIB
Sumber :
VIVASoccer – Berjalan kaki merupakan olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan siapa saja, namun masih sering disepelekan.
Padahal, kebiasaan rutin berjalan kaki terbukti mampu menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan jantung.
Menurut RS Pondok Indah, jumlah langkah yang disarankan adalah 7.000 hingga 10.000 langkah per hari.
Angka ini setara dengan sekitar delapan kilometer, yang juga menjadi standar umum bagi orang dewasa untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kategori Jumlah Langkah Kaki per Hari
Baca Juga :
5 Kriteria Penting Saat Pilih Sepatu Lari Agar Terhindar dari Cedera, Pelari Wajib Tahu!
Kementerian Kesehatan RI membagi tingkat aktivitas berjalan kaki menjadi lima kategori:
- Kurang gerak: di bawah 5.000 langkah per hari
- Kurang aktif: 5.000–7.499 langkah per hari
- Sedikit aktif: 7.500–9.999 langkah per hari
- Aktif: 10.000–12.499 langkah per hari
- Sangat aktif: 12.500 langkah per hari atau lebih
Halaman Selanjutnya
Cara Menghitung Langkah Kaki
