7 Olahraga Pagi yang Mudah Dilakukan, Bikin Mood Makin Happy
Sabtu, 23 Agustus 2025 - 07:15 WIB
Sumber :
- id.pinterest.com
Push up ringan, dengan lutut menempel lantai, efektif melatih otot dada, lengan, dan bahu.
Cocok untuk pemula yang ingin mulai membentuk otot tubuh bagian atas.
5. Mountain Climbers
Gerakan cepat ini melatih otot inti sekaligus kardio ringan.
Lakukan selama 30 detik tiap set untuk membakar kalori dan meningkatkan stamina.
6. Plank
Tahan posisi plank selama 20–60 detik untuk menguatkan otot perut, punggung, dan bahu.
Halaman Selanjutnya
Latihan ini juga membantu meningkatkan fokus.
